DADyR impulsa el deporte de alta intensidad

En los últimos años, el Powerlifting ha ganado una notable popularidad en el ámbito deportivo, atrayendo el interés y la energía  de jóvenes que desean incursionar en los ejercicios de potencia. Ante esto, el entrenador Eduardo Alejandro Caballero Reynoso, fundador del equipo “Prodigio”, compartió una introducción y algunos consejos en el Seminario InterFESC “Powerlifting y entrenamiento de fuerza”, efectuado en el gimnasio de Campo Cuatro.

El seminario, organizado por el Departamento de Actividades Deportivas y Recreativas (DADyR) y dirigido por el licenciado Oscar Alfonso Orduño Yáñez, estuvo abierto a participantes de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados y representó una oportunidad para aprender aspectos fundamentales del powerlifting, como la técnica y el reglamento, por lo cual estuvo enfocado en quienes desean conocer o mejorar su habilidad en los movimientos principales: sentadilla, peso muerto (deadlift) y press de banca (bench press).

Antes de iniciar con la muestra, el maestro Orduño mencionó que en la Facultad esta disciplina no cuenta con gran número de participantes. Sin embargo, busca que con los seminarios y cursos más alumnos se involucren, para que a futuro puedan competir en los Juegos Universitarios o Encuentros Deportivos 5F.

Enseguida el entrenador Caballero platicó de la creación de su equipo “Prodigio”,  en el que prepara a jóvenes promesas para competir a nivel nacional, teniendo colaboraciones con integrantes de la Federación Internacional de Potencia (IPF), a la que pertenecen los atletas de élite más reconocidos a nivel mundial.

En el auge de la disciplina a nivel nacional, destacó que actualmente las competencias de novatos se integran con más de 80 atletas, 300 selectivos a nivel estatal y 400 selectivos a nivel nacional. Por esto se dedica a enseñar los comandos básicos, reglas y movimientos evaluados. 

Después, Isaías Montiel Vega, alumno de Psicología de la FES Iztacala y campeón de los juegos 5F, explicó la técnica correcta del ejercicio de empuje, press de banca. “Es el ejercicio más complejo técnicamente y con más gestos a considerar, aunque a simple vista parezca que solo es un ejercicio de pecho, se involucran más partes del cuerpo, como las piernas, deltoides y brazos”, detalló.

En cuanto al peso muerto, se enfatizó en el posicionamiento de los pies, la apertura de cadera y la técnica correcta de agarre al levantar la barra, con el fin de evitar cargar el peso en las cervicales o la zona lumbar y asegurar que la fuerza provenga de las piernas y los glúteos. Respecto a la sentadilla, además de explicar el posicionamiento en el rack, se destacó la importancia de la respiración y la colocación correcta de la barra sobre las escápulas. También se mencionó que existen distintas variantes de la sentadilla, las cuales dependen de la biomecánica y las preferencias del atleta.

Durante la exposición, algunos alumnos tuvieron la oportunidad de demostrar su técnica frente a sus compañeros, recibiendo asesoría personalizada para mejorar sus ejecuciones y tratar de superar sus marcas personales en términos de repeticiones y peso.

Frida Alondra Guzmán Ortiz

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