Saludos al sol en equinoccio
El Departamento de Actividades Deportivas y Recreativas (DADyR) invitó a la comunidad universitaria a disfrutar de una clase especial de yoga para recibir el equinoccio de primavera. La actividad fue presidida por Mara Lorean Martínez Suarez, titular de esta disciplina, quien reunió a los participantes en el jardín ubicado frente al módulo de ventas de Campo Cuatro.
Antes de comenzar la sesión, la profesora pidió a los asistentes acercarse a ella para rociarlos con una fragancia y mientras lo hacía recordó que existen aromas que poseen propiedades calmantes y relajantes, otros facilitan la apertura y alineación energética, promoviendo así una conexión más profunda con la práctica.
Después, ya sobre sus tapetes, las y los universitarios fueron guiados para hacer el Suryanmaskar, mejor conocido como el Saludo al sol, una secuencia dinámica que permitió a los asistentes hacer consciencia sobre la capacidad, agilidad y resistencia de su cuerpo.
Este ejercicio contiene ocho asanas (posturas) y cuatro de ellas se repiten al final.
-La montaña
-Saludo hacia arriba
-De la pinza
-Del paso extendido
-De la tabla
-De los ocho apoyos
-Cobra
-Perro boca abajo
-Del paso extendido
-De la pinza
-De saludo hacia arriba
-De la montaña
El saludo empieza y termina con las manos juntas sobre el corazón en Anjaki Mudra, contempla 108 saludos y se adoptó como tradición para abrir y cerrar ciclos, preparando el cuerpo y la mente para los cambios que puedan llegar.
De acuerdo con Mara Martínez, la respiración es muy importante, ya que debe realizarse por la nariz y requiere que cada asana esté sincronizada con la inhalación y la exhalación. Asimismo, explicó que esta rutina favorece la salud mental, física y emocional, aportando beneficios que ayudan a calmar la mente, aumentar la flexibilidad, fortalecer la musculatura, combatir el insomnio, mejorar la concentración, la circulación sanguínea, la postura y el funcionamiento de los órganos.
Tras concluir la secuencia, expresó frases motivadoras a los presentes, les dijo “hoy sea un nuevo comienzo hacia tu mejor versión”, “eres más fuerte de lo que crees”, “sé amable contigo”, “suelta”, “el cambio comienza en ti” y otras más. Finalmente los invitó a reconocer sus progresos y superar sus límites.
María Dolores Elizondo Alvarado